Hesaplayıcılar

Hedef Odaklı Hesaplama Araçları

Vücudunu tanı, hedefini hesapla.

Hedeflerine ulaşmak için ölç, değerlendir ve optimize et.
Kalori ihtiyacından ideal kiloya, yağ oranından su tüketimine kadar tüm önemli metrikleri senin için hesaplayan araçlar burada.
Doğru bilgi, doğru sonuç getirir.

Kas Kütlesi

Vücudundaki yağsız kas oranını tahmin et ve antrenman hedeflerini buna göre şekillendir.

Vücut Kitle Endeksi

Boy ve kilona göre ideal kilo aralığını hesaplayarak sağlıklı hedefler belirlemeni sağlar.

Vücut Yağ Oranı

Toplam vücut yağ oranını hesapla, yağ yakım sürecini bilinçli ve doğru şekilde takip et.

Su İhtiyacı

Günlük alman gereken su miktarını yaş, kilo ve aktivite düzeyine göre hesapla.

Vücut Tipi

Genetik yapı ve vücut şekline göre egzersiz ve beslenme planını optimize et.

Günlük Protein

Kas onarımı ve gelişimi için gereken minimum günlük protein miktarını belirle.

İdeal Kilo

Boyuna ve yaşına göre ulaşman gereken ideal kiloyu bilimsel verilere göre hesapla.

Günlük Kalori

Hedefine göre (kilo alma, verme veya koruma) günlük kalori ihtiyacını hesapla.